Abbiamo voglia di analizzare con voi un nuovo tema d’attualità, sperando che vi entusiasmi e vi faccia venir voglia di raccontarci come la pensate.

SPORT è SALUTE

Il movimento aiuta corpo e mente

Il nostro aspetto fisico, volenti o nolenti,  è il primo biglietto da visita che presentiamo agli altri nel momento in cui ci affacciamo sulla scena del mondo.

Negli ultimi anni sembra che la cura del corpo stia assumendo un ruolo di primaria importanza: i centri estetici ed i parrucchieri vengono presi d’assalto; la gente impazzisce pur di aggiudicarsi il capo più trendy ed è disposta a fare file interminabili pur di poterlo acquistare; persone di tutte le età ricorrono ad interventi chirurgici di ogni sorta, pur di apparire più giovani e rispettare i canoni fisici proposti continuamente dai mass media.

Così, ovunque ci si giri, si vedono donne con zigomi altissimi, ginocchia super scolpite, sopracciglia perfettamente inarcate, unghie all’ultimo grido, bocche strabordanti e chi più ne ha più ne metta…..

Siamo certi però che si “curi” davvero così il nostro corpo, che questo sia realmente “il bello” che ci piace e che tutto ciò sia salutare?

Non proprio…

Anche il fenomeno palestra sta dilagando, ma, sfortunatamente, più per moda che per vera volontà di garantire il benessere al nostro corpo.

Nella società  moderna, infatti, parlare di ginnastica o di attività fisica equivale a parlare di bellezza. Niente è più sbagliato di questo concetto!

L’attività fisica deve essere considerata come un dovere di tutti i cittadini nei confronti di se stessi e della società.

In base a quanto affermato dall’ Organizzazione Mondiale della Sanità, si considera attività fisica “qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduca in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo”. Rientrano perciò nell’ ambito dell’attività fisica, oltre alle discipline sportive, tutte le attività della vita quotidiana, come: camminare, andare in bicicletta, ballare, fare giardinaggio e, addirittura, fare i lavori domestici.

Non solo medici, allenatori, personal trainer e sportivi famosi consigliano ed invitano tutti a praticare lo sport, ma ormai è noto praticamente a tutti, pigri e non, che muoversi, oltre che gratificante, è anche molto utile.

Se infatti, per molti, l'estate è un'ottima scusa per cominciare ad allenarsi, sia in vista della delicata prova costume, sia per il clima che, sicuramente, stimola ed incentiva le uscite all'aria aperta, con l'arrivo dell'autunno e dell’ inverno le cose cambiano e molti appendono scarpe e tuta al chiodo, per quasi un anno.

Attenzione però, perché l'organismo ha sempre bisogno di moto e di allenamento e quindi è bene organizzarsi per dare continuità alle proprie attività motorie. Non importa che si tratti del calcetto o di altri sport, che possono essere anche uno svago molto divertente, di ore passate in palestra, sul tapis roulant o di esercizi “casalinghi”: è fondamentale per tutti, a qualsiasi età, fare movimento.

Prima di tutto, ne giova la nostra linea: dimagrire, soprattutto grazie allo sport, fa bene ed è un vero e proprio toccasana per tutti, in una società sempre più sedentaria e che propone pasti ipercalorici.

Non basta infatti attenersi ad una dieta rigida, se si ha la possibilità, è molto più salutare fare qualche ora di corsa alla settimana: i risultati sono migliori e soprattutto più duraturi. Chiunque, infatti, si sia messo a dieta ferrea, ha potuto vedere come, al termine del programma, si riprenda spesso più peso di prima.

Anche la mente e l'equilibrio psichico ne hanno giovamento: lo sport, infatti, aiuta a sentirsi sereni e rilassati, scarica lo stress e fa bene all'umore.

Senza contare i benefici diretti al corpo umano: l'apparato muscolare e scheletrico diventa più elastico e tonico, evitando mal di schiena ed artrosi; colesterolo e trigliceridi, nemici delle arterie e delle vene, si abbassano, permettendo una migliore circolazione sanguigna, anche in tarda età ed il cuore, con l'allenamento, diventa sempre più forte e resistente.

Dovete sapere, poi, che 3 ore di sport a settimana ci tolgono 10 anni di dosso!

E’ questa la bella notizia che ci arriva, infatti, da uno studio fatto da un gruppo di ricercatori del King’College di Londra. Questi hanno preso in esame 2.401 coppie di gemelli ed hanno studiato il rapporto tra età biologica e pratica sportiva.

L’unità di misura presa in considerazione è stata la lunghezza dei telomeri (parti terminali dei cromosomi) che, con l’avanzare dell’età, si accorciano. Bene, si è visto che, questo processo, è molto più veloce nel gemello sedentario. Nel gemello che ha praticato attività sportiva per tre ore e mezzo a settimana, per due anni, si è evidenziato invece un drastico rallentamento di tale processo, tanto da permettere agi studiosi di paragonare l’età fisica di quest’ultimo con quella di un individuo sedentario di dieci anni più giovane.

Allora, cari amici, non perdete altro tempo! Raccogliete forze ed entusiasmo, indossate scarpe da ginnastica e tuta e mettetevi in movimento! Non dimenticate però di fare attenzione anche al vostro stile di vita e all’alimentazione!

Rubrica curata da: Viviana Marolla